Oj, inge hungrig idag alls. Inga hungerkänslor vill infinna sig. Lika bra det efter kladdkakeorgien jag hade igår. Undrar om jag får något resultat alls denna vecka. Nästa vecka ska jag komma igång med mitt träningsprogram som jag idag har utformat, det blir styrketräning hemma och promenader ute. Måste ju röra mer på mig, det är då resultaten kommer, inte annars.
Kollade på gladiatorerna och jag är ju lite kär i Prime, ska jag ha en sån kille så måste jag ju matcha honom, så nu jävlar!
söndag 26 februari 2012
lördag 25 februari 2012
Åh, så trött. Kanske för att jag ikväll smällde i mig en halv kladdkaka. Jag hajar inte ens riktigt varför. Imorn blire nya tag! Så det så!
Har jobbat mer en vanligt, vilket har gjort mig trött också. Vill komma igång och träna och nu börjar vädret bli bättre så det blir väl av nu till början av nästa vecka. Jag ska verkligen göra detta.
Nu sova.
Har jobbat mer en vanligt, vilket har gjort mig trött också. Vill komma igång och träna och nu börjar vädret bli bättre så det blir väl av nu till början av nästa vecka. Jag ska verkligen göra detta.
Nu sova.
onsdag 22 februari 2012
Dag tre.
Så trött efter en lång dag på jobbet. Var länge sedan jag var där eftersom jag har pluggat. Nu har jag tagit ett studieuppehåll för att ha tid för att ta hand om mig själv och kunna hinna med internetpsykiatrin. Jag ska vila lite från alla prestationskrav från skolan och jobba med mitt psyke och mina känslor. Vilket behövs.
Idag har maten varit ett problem, då jag försov mig i morse. Jag slängde i mig en macka på bussen till frulle, käkade en macka på personalmötet som chefen bjussar på, det fick bli min lunch. Frukt till mellis och keso. Middag supersent, en skål ris med grillkrydda orkade inte laga lax på jobbet eftersom det blev så sent. Kom hem käkade två mackor till. Känns som om jag har småätit hela dagen. Ingen katastrof men morgondagen får bli bättre helt enkelt.
Ska träffa en gammal god vän imorgon efter jobbet, en bästis som jag glidit ifrån en del med åren. Det ska bli jättekul och jag ser så mycket fram att sitta å prata med henne :) Hon ska snart ha barn och jag kan inte fatta att vi har blivit så gamla redan, å så är jag såklart jätteavis på henne! Jag ville också ha barn och min biologiska klocka tickar högt. Men jag blev singel efter att lämnat min fd sambo i somras, så jag måste hitta mig en ny karl innan jag kan fixa knoddar. Men jag har inte bråttom, jag tar hand om mig själv först tror jag.
Nu kolla liiiite på serier sen soooova, upp å jobba imorgon igen :)
Idag har maten varit ett problem, då jag försov mig i morse. Jag slängde i mig en macka på bussen till frulle, käkade en macka på personalmötet som chefen bjussar på, det fick bli min lunch. Frukt till mellis och keso. Middag supersent, en skål ris med grillkrydda orkade inte laga lax på jobbet eftersom det blev så sent. Kom hem käkade två mackor till. Känns som om jag har småätit hela dagen. Ingen katastrof men morgondagen får bli bättre helt enkelt.
Ska träffa en gammal god vän imorgon efter jobbet, en bästis som jag glidit ifrån en del med åren. Det ska bli jättekul och jag ser så mycket fram att sitta å prata med henne :) Hon ska snart ha barn och jag kan inte fatta att vi har blivit så gamla redan, å så är jag såklart jätteavis på henne! Jag ville också ha barn och min biologiska klocka tickar högt. Men jag blev singel efter att lämnat min fd sambo i somras, så jag måste hitta mig en ny karl innan jag kan fixa knoddar. Men jag har inte bråttom, jag tar hand om mig själv först tror jag.
Nu kolla liiiite på serier sen soooova, upp å jobba imorgon igen :)
tisdag 21 februari 2012
Besök hos pappa och en ny hobby?
Bra dag, har inte vart speciellt hungrig, skönt. Det funkar verkligen att käka mer protein, det mättar verkligen bättre och jag känner mindre hunger eftersom jag tagit bort mycket av de kolhydrater jag stoppar i mig i vanliga fall. Jag blir verkligen hungrig av kolhydrater.
Var och hälsade på min pappa idag för första gången på länge, detta brukar resultera i en hel del ångest, den har inte dykt upp än och jag hoppas den håller sig borta. En stor del i min ångestproblematik har tidigare varit kopplad till min pappa.
Min pappa har varit sjuk sedan jag var bebis, i sjukdomen missbruk. Han har varit en riktig jävla alkisfarsa, inte mycket att hänga i julgranen. Men min pappa var en fin människa, det var alkoholen som förstörde honom totalt. Annars var han toppen på alla sätt! Han blev sjukare och sjukare, en dag kom han inte ihåg oss längre. Alkoholdemens, blev hans nya diagnos. Nu har jag ett nästintill bara ett skal kvar av min älskade pappa. Han kan i dag inte, gå, inte prata, inte äta själv, inte göra någonting faktiskt. Han sitter med tungan hängandes utanför munnen, ett resultat av hans hjärnskador. Han dreglar. Han lever ett otroligt ovärdigt liv. Jag hoppas att han inte behöver göra det så länge till, även fast jag älskar honom. Jag ska inte längre koppla ihop pappa med det som ger mig ångest, jag ska istället bara älska honom och se till att han har det så bra han kan tills han går bort.
Jag fick idag veta att jag har fått en tid hos läkaren/psykiatern på internet psykiatrin på Huddinge sjukhus den 3 mars. Känns bra, nu ska jag ta tag i mina problem. Alla på en gång. Det är mycket som har med hälsan att göra som sagt och den psykiska likaväl som den fysiska.
Idag har jag pysslat, jag köpte ett litet skåp i trä som jag har målat och ska fixa fint med olika fina papper, färger och bokmärken. Jag kanske har hittat mig en hobby? Vore ju toppen om jag hittade något jag tyckte om att göra. Har idag inga hobbies, har alltid velat ha nåt jag gillar att göra och som jag är liiiite duktig på. Kul iaf.
Var och hälsade på min pappa idag för första gången på länge, detta brukar resultera i en hel del ångest, den har inte dykt upp än och jag hoppas den håller sig borta. En stor del i min ångestproblematik har tidigare varit kopplad till min pappa.
Min pappa har varit sjuk sedan jag var bebis, i sjukdomen missbruk. Han har varit en riktig jävla alkisfarsa, inte mycket att hänga i julgranen. Men min pappa var en fin människa, det var alkoholen som förstörde honom totalt. Annars var han toppen på alla sätt! Han blev sjukare och sjukare, en dag kom han inte ihåg oss längre. Alkoholdemens, blev hans nya diagnos. Nu har jag ett nästintill bara ett skal kvar av min älskade pappa. Han kan i dag inte, gå, inte prata, inte äta själv, inte göra någonting faktiskt. Han sitter med tungan hängandes utanför munnen, ett resultat av hans hjärnskador. Han dreglar. Han lever ett otroligt ovärdigt liv. Jag hoppas att han inte behöver göra det så länge till, även fast jag älskar honom. Jag ska inte längre koppla ihop pappa med det som ger mig ångest, jag ska istället bara älska honom och se till att han har det så bra han kan tills han går bort.
Jag fick idag veta att jag har fått en tid hos läkaren/psykiatern på internet psykiatrin på Huddinge sjukhus den 3 mars. Känns bra, nu ska jag ta tag i mina problem. Alla på en gång. Det är mycket som har med hälsan att göra som sagt och den psykiska likaväl som den fysiska.
Idag har jag pysslat, jag köpte ett litet skåp i trä som jag har målat och ska fixa fint med olika fina papper, färger och bokmärken. Jag kanske har hittat mig en hobby? Vore ju toppen om jag hittade något jag tyckte om att göra. Har idag inga hobbies, har alltid velat ha nåt jag gillar att göra och som jag är liiiite duktig på. Kul iaf.
måndag 20 februari 2012
Apdyrt!
Shit va dyrt det är att träna på sats då! Jag har fan inte råd att lägga 600 i månaden! Det känns inte som nån mening att börja i högdalen heller, för knepigt att ta sig dit. Ska se till att jag och syrran fixar så vi får tillgång till gymmet som tillhör hyresgästföreningen här där vi bor. Så har vi en bas i alla fall. Annars får min träning bestå av tränigsvideos, wii fit och promenader. Bättre det än inget, men jag gillar ju att spinna, ville gärna gå på spinning några dagar i veckan men jag tänker fan inte pröjsa multum för det. NO WAY JOSÈ.
Nu ska jag glo på true blood, ny dag imorgon, nya framsteg.
Nu ska jag glo på true blood, ny dag imorgon, nya framsteg.
Mat och motion.
Så första dagen lider mot sitt slut även om jag kommer vara vaken ett tag till.
Idag har jag ätit:
Frulle, kl 10.00: Havregrynsgröt med äppelmos och mjölk, 2 äggvitor.
Lunch, kl 14.00: Lax med broccoli, blomkål och morötter och en matsked mini keso.
Mellis, kl 16.00: Ett äpple.
Middag, kl 18.30: Kycklingfilé med wokade grönsaker i lite milda minimat.
Mellis, kl 21.00: Två ägg och en kopp te eller två :)
Motion: INGEN.
Idag har jag ätit:
Frulle, kl 10.00: Havregrynsgröt med äppelmos och mjölk, 2 äggvitor.
Lunch, kl 14.00: Lax med broccoli, blomkål och morötter och en matsked mini keso.
Mellis, kl 16.00: Ett äpple.
Middag, kl 18.30: Kycklingfilé med wokade grönsaker i lite milda minimat.
Mellis, kl 21.00: Två ägg och en kopp te eller två :)
Motion: INGEN.
Målformulering
Vad hoppas jag att uppnå:
- Jag vill gå ner 35 kg i vikt för att förbättra min hälsa och bli normalviktig. Detta genom att äta nyttigare kost och undvika att hetsäta.
- Jag vill ha tydligare rutiner i mitt liv baserat på kost, motion och sömn.
- Jag vill motionera regelbundet 4 gånger i veckan, plus 30 minuter vardagsmotion dagligen.
- Jag vill ha ett bättre sovmönster. Sova nattetid och vara vaken under dagen.
- Jag vill ta mig ur min depression och arbeta med min ångestproblematik, detta genom att våga ta emot hjälp och vara öppen för den.
- Jag hoppas på att uppnå en viktminskning med 0,5-1 kg i veckan.
Vad tänker du göra:
- Jag ska sluta hetsäta.
- Jag ska äta mindre kolhydrater då de gör mig hungrigare.
- Jag ska öka mitt proteinintag, eftersom det gör mig mättare.
- Jag ska äta regelbundet med max 3 timmar mellan målen för att undvika svängningar i blodsockret.
- Jag ska minska mina portioner.
- Jag ska börja tala till mig själv på ett mer positivt och optimistiskt sätt, säga till mig själv att jag är värd att må bra och att jag kan ta hand om mig själv!
- Jag ska inse att jag inte blir lyckligare av att äta skräpmat.
- Tänka att det inte finns några fördelar med att äta skitmat!
När jag går/gått ner i vikt vill jag känna mig:
- Stolt över mitt engagemang, min nya form.
- Jag vill känna mig piggare och lättare.
- Jag vill känna mig stolt över att jag sätter mig själv först och bryr mig om mig själv.
- Jag vill ha en normal relation till mat och motion och att det är en naturlig del av mitt liv nu.
- Jag vill kunna känna mig vacker.
Planen:
- Vägning varje vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Mätning var fjärde vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Fotografering var fjärde vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Regelbundna mattider och motionstider!
- Konditionsträning och styrketräning.
- Mer vardagsmotion, ta trappor, promenera mer osv.
- Jag vill gå ner 35 kg i vikt för att förbättra min hälsa och bli normalviktig. Detta genom att äta nyttigare kost och undvika att hetsäta.
- Jag vill ha tydligare rutiner i mitt liv baserat på kost, motion och sömn.
- Jag vill motionera regelbundet 4 gånger i veckan, plus 30 minuter vardagsmotion dagligen.
- Jag vill ha ett bättre sovmönster. Sova nattetid och vara vaken under dagen.
- Jag vill ta mig ur min depression och arbeta med min ångestproblematik, detta genom att våga ta emot hjälp och vara öppen för den.
- Jag hoppas på att uppnå en viktminskning med 0,5-1 kg i veckan.
Vad tänker du göra:
- Jag ska sluta hetsäta.
- Jag ska äta mindre kolhydrater då de gör mig hungrigare.
- Jag ska öka mitt proteinintag, eftersom det gör mig mättare.
- Jag ska äta regelbundet med max 3 timmar mellan målen för att undvika svängningar i blodsockret.
- Jag ska minska mina portioner.
- Jag ska börja tala till mig själv på ett mer positivt och optimistiskt sätt, säga till mig själv att jag är värd att må bra och att jag kan ta hand om mig själv!
- Jag ska inse att jag inte blir lyckligare av att äta skräpmat.
- Tänka att det inte finns några fördelar med att äta skitmat!
När jag går/gått ner i vikt vill jag känna mig:
- Stolt över mitt engagemang, min nya form.
- Jag vill känna mig piggare och lättare.
- Jag vill känna mig stolt över att jag sätter mig själv först och bryr mig om mig själv.
- Jag vill ha en normal relation till mat och motion och att det är en naturlig del av mitt liv nu.
- Jag vill kunna känna mig vacker.
Planen:
- Vägning varje vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Mätning var fjärde vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Fotografering var fjärde vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Regelbundna mattider och motionstider!
- Konditionsträning och styrketräning.
- Mer vardagsmotion, ta trappor, promenera mer osv.
First out
Idag börjar jag uppgradera mig själv. En bättre hälsa är det jag söker, jag har så många mål med den här resan, inte bara fysiskt utan såväl psykiskt och emotionellt. Jag vill bli en hälsosam person som tar hand om sig själv och älskar sig själv inifrån och ut. Jag har mycket att lära mig själv av denna erfarenhet. Största läxan är nog att älska mig själv, acceptera mig själv och att saker och ting tar tid och inte kommer på en gång. Att ha varit överviktig i mer än tio år har satt sina spår såklart, men jag vet att jag innerst inne klarar av att gå ner i vikt, att ta tag i min psykiska hälsa och våga mer. Det finns så mycket jag vill förbättra i mitt liv.
Tanken med bloggen är att uppdatera dagligen om kost, motion, vikt, hälsa, känslor och erkänna saker för mig själv. Vara självkritisk och verkligen tänka efter vad jag gör och känner i olika situationer med hypoteser kring varför jag gör och tänker som jag gör. Vara lite mer vaken och öppen för det som händer i mig och inte bara skjutsa undan allt hela tiden.
Jag har börjat så många gånger... jag vet. Men jag lämnar det bakom mig och tar tid på mig och inser att jag inte är perfekt men att jag är bra ändå, så länge jag försöker. En miss betyder inte att allt skiter sig utan att jag måste lyssna bättre på mig själv.
Återkommer ikväll med en lista på mina mål! :)
Tanken med bloggen är att uppdatera dagligen om kost, motion, vikt, hälsa, känslor och erkänna saker för mig själv. Vara självkritisk och verkligen tänka efter vad jag gör och känner i olika situationer med hypoteser kring varför jag gör och tänker som jag gör. Vara lite mer vaken och öppen för det som händer i mig och inte bara skjutsa undan allt hela tiden.
Jag har börjat så många gånger... jag vet. Men jag lämnar det bakom mig och tar tid på mig och inser att jag inte är perfekt men att jag är bra ändå, så länge jag försöker. En miss betyder inte att allt skiter sig utan att jag måste lyssna bättre på mig själv.
Återkommer ikväll med en lista på mina mål! :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)