Målformulering

Vad hoppas jag att uppnå:
- Jag vill gå ner 35 kg i vikt för att förbättra min hälsa och bli normalviktig. Detta genom att äta nyttigare kost och undvika att hetsäta.
- Jag vill ha tydligare rutiner i mitt liv baserat på kost, motion och sömn.
- Jag vill motionera regelbundet 4 gånger i veckan, plus 30 minuter vardagsmotion dagligen.
- Jag vill ha ett bättre sovmönster. Sova nattetid och vara vaken under dagen.
- Jag vill ta mig ur min depression och arbeta med min ångestproblematik, detta genom att våga ta emot hjälp och vara öppen för den.
- Jag hoppas på att uppnå en viktminskning med 0,5-1 kg i veckan.


Vad tänker du göra:
- Jag ska sluta hetsäta.
- Jag ska äta mindre kolhydrater då de gör mig hungrigare.
- Jag ska öka mitt proteinintag, eftersom det gör mig mättare.
- Jag ska äta regelbundet med max 3 timmar mellan målen för att undvika svängningar i blodsockret.
- Jag ska minska mina portioner.
- Jag ska börja tala till mig själv på ett mer positivt och optimistiskt sätt, säga till mig själv att jag är värd att må bra och att jag kan ta hand om mig själv!
- Jag ska inse att jag inte blir lyckligare av att äta skräpmat.
- Tänka att det inte finns några fördelar med att äta skitmat!


När jag går/gått ner i vikt vill jag känna mig:
- Stolt över mitt engagemang, min nya form.
- Jag vill känna mig piggare och lättare.
- Jag vill känna mig stolt över att jag sätter mig själv först och bryr mig om mig själv.
- Jag vill ha en normal relation till mat och motion och att det är en naturlig del av mitt liv nu.
- Jag vill kunna känna mig vacker.

Planen:
- Vägning varje vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Mätning var fjärde vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Fotografering var fjärde vecka, måndagar. Uppdatering i bloggen.
- Regelbundna mattider och motionstider!
- Konditionsträning och styrketräning.
- Mer vardagsmotion, ta trappor, promenera mer osv.